czas 100

[...] na programie 2 :) Hmm jest to już prawie miesiąc z Lafayem więc podzielę się z wami moimi odczuciami, samopoczuciem, efektami itp :) Mogę powiedzieć tyle, w bardzo krótkim czasie ogromny postęp. Z początkiem grudnia ledwo robiłem 1 powtórzenie na drążku, teraz podchodzę sobie bez rozgrzewki itp i cisnę bez problemu kilka powtórzeń. Dipsy ach te [...]

tak 2iu cały czas:) Może dlatego że omni ma te 192 aminokwasy i organizm inaczej zaczął go tolerować. Ja już teraz nic nie czuję jeśli chodzi o odrętwienia itd. Natomiast redukcja cały czas progress ale oczywiście micha trzymana na 100% 2iu bo tak mi mój mentor kazał ;)

[...] aerobow, w dzien bez treningu silowego 50 - 60 minut. Jesli nie jestes wytrenowany, zacznij od najnizszych wartosci i dokladaj 2 minutki co sesje. Jesli bedziesz mial na to czas, oraz waga nie bedzie leciala zbyt szybko - w dni nietreningowe sprawe zalatwia dwie sesje aero, rano i wieczorem. Jesli masz wysoki poziom wytrenowania, po treningu [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku nachwytem 1 s. własny ciężar, 2 s. +5kg, 3 s. +10 kg, 4 s. +15kg (3 ruchy), 4 s. +15kg (3 ruchy) - następnym razem musze trochę wydłużyć czas odpoczynku. W sumie musze przemoc się i robić trochę dłuższe przerwy. 2. Martwy ciąg (60, 80, 100, 120 - 3 ruchy). Następnym razem musze obniżyć ciężar. 3a. Szrugusy - [...]

[...] tyg zrobiłam z takim ciężarem %-) W burpee poprawiła się jakość bo wyrzut nóg jest i przyskok spowrotem już też @@-) no może w czwartym powtórzeniu było kolankowanie ale czasami :-D Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5625c1b6e35843c5a64b04f9b05ad9c3.png zielsko: brokuły, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple [...]

[...] 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 25 przysiadów 10 pompek B. 6 x obwod 20 sit up 10 pompki C. 3x obwód 10 przysiadów 10 burpees 10 pompek D. 100 wypadów czas 26:30 min Fajnie było w poniedziałek zacząć trening bez żadnych zakwasów %-) Mam zakwasy, znowu #-P w nogach i barach więc trochę pozmieniałam i skróciłam ten trening a [...]

[...] duży dług, jednak stadion jest gwarantem jego spłaty" "Myślę, że spłacimy go szybciej niż w ciągu 25 lat. To jest tak, jak z kredytem hipotecznym na nowy dom. Masz czas by go spłacić np. 10 lat lub 25 lat, jednak zawsze dzieje się to szybciej i z czasem raty są coraz mniej odczuwalne" "Wcześniej okres spłaty wynosił 14 lat i [...]

Aleks bawilem sie juz z testem, metka i innymi cukierkami teraz czas na cos pozadnego ... http://www.sfd.pl/Amos_%2F_Blog_%2F_MASA_foty_str._3-t542250.html tu masz moj dziennik troche sie zmienilo ale dietka ta sama ... przestalo rosnac juz na dietce... a co do przysiadow to czytanie ze zrozumieniem 100 ze sporym zapasem,,, wiecej nie probowalem [...]

[...] i wyciskać max 100 kg tak? Chłopie, nawet nie zdajesz sobie sprawy ile ludzi chce dojść chociażby do tych 100 kg i średniej postury i wypruwa sobie żyły przez długi okres czasu. To nie jest tak cyk myk o czym sam się przekonasz Co lepsze: 1. mniejszy ciężar a lepsza technika, 2. większy ciężar za to gorzej technicznie... hmm... Zdecydowanie [...]

iti jakbym cofnąl czas zmienil bym swoj 2 cykl na cos co bym wykorzystal w 100% dobrze lepiej powtózyc cykl z dodatkiem jakiegos goowna niz przekombinowac i sie posrac fhvj luki cos na zime potrzebuje, srodki w doborze to : enan, bold, masteron/tren, prop

Co do tych 100 powtórzeń to lepiej zejść do 50 ? Wrzucić do tego planu również a6w ? A co do mojego jedzenia do mam na 11 do 19 siedzieć w szkole, tak więc przez ten czas jem 2/3 bułki z wędliną i gdy wracam jem dopiero kotlet,ziemniaki,kapustę.Dorzucić sobie przez czas bycia w szkole ryż ? Zmieniony przez - MisskoPL w dniu 2014-06-01 13:13:53

[...] waga ryby zawsze jest podana na opakowaniu. (netto to waga samej ryby). Co do wartości odzywczych z opkaowań, to lepiej ufaj tabelom podawanym tu na forum. Na opkawoaniach , czasem potrafią podać że w 100g tuny jest 26g bialka... Proste, Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-25 23:11:46 _______________________________ Sprzedam System [...]

[...] waga ryby zawsze jest podana na opakowaniu. (netto to waga samej ryby). Co do wartości odzywczych z opkaowań, to lepiej ufaj tabelom podawanym tu na forum. Na opkawoaniach , czasem potrafią podać że w 100g tuny jest 26g bialka... Proste, Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-25 23:11:46 _______________________________ Sprzedam System [...]

[...] waga ryby zawsze jest podana na opakowaniu. (netto to waga samej ryby). Co do wartości odzywczych z opkaowań, to lepiej ufaj tabelom podawanym tu na forum. Na opkawoaniach , czasem potrafią podać że w 100g tuny jest 26g bialka... Proste, Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-25 23:11:46 _______________________________ Sprzedam System [...]

[...] waga ryby zawsze jest podana na opakowaniu. (netto to waga samej ryby). Co do wartości odzywczych z opkaowań, to lepiej ufaj tabelom podawanym tu na forum. Na opkawoaniach , czasem potrafią podać że w 100g tuny jest 26g bialka... Proste, Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-25 23:11:46 _______________________________ Sprzedam System [...]

[...] waga ryby zawsze jest podana na opakowaniu. (netto to waga samej ryby). Co do wartości odzywczych z opkaowań, to lepiej ufaj tabelom podawanym tu na forum. Na opkawoaniach , czasem potrafią podać że w 100g tuny jest 26g bialka... Proste, Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-25 23:11:46 _______________________________ Sprzedam System [...]

[...] troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki [...]

[...] troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki [...]

[...] troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki [...]

[...] 3,5 % tłuszczu 250 gram (szklanka) Makaron 250 gram Oliwa z oliwek 20 gram Szynka z indyka 25 gram (jeden duży plaster) Jajecznica 120 gram (dwa jajka) a teraz czas na trening...który stosowałem przez dłuższy okres czasu...:: wtorek: klatka:8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangi. na ławce poziomej..4 serie -wyciskanie sztangielek na [...]